還記得很多年前就有人研究過音樂和植物生長之間的關系，發現音樂能夠促進植物生長。近來，研究發現，節奏適當的音樂能夠減少疲勞感並增強積極性，當運動員的動作與音樂節奏同步時，他們的肢體會更有力量。就讓我們來看看音樂和耐力性運動的關系吧!也許能發現促進減肥的作用呢!

你在尋找最適合健身的音樂嗎?

研究發現，節奏適當的音樂能夠減少疲勞感並增強積極性。倫敦布魯內爾大學運動與教育學院科研副主管科斯塔斯·卡拉喬吉斯說，健身時音樂的理想節奏是每分鐘125到140拍，這時人的動作能較為輕松地跟上節奏。很顯然，專家認為一個人運動的節奏越快，相應的音樂節奏也應該越快。

其它新研究表明，當運動員的動作與音樂節奏同步時，他們的肢體會更有力量：在跑步機上慢跑的人會有更強的耐力，而單車騎行者需氧量也會減少。游泳者在比賽時聽音樂會比不聽的人更快到達終點。

什麼樣的音樂最適合健身時聽?

科學家表示，音樂的益處在低強度到中等強度的運動中表現得最為顯著──也就是說，音樂對於休閒性的運動比對競技運動更為有效。卡拉喬吉斯說，找到適合的節奏並不困難，因為許多流行音樂都符合理想節奏的范疇，大多數其他類型的音樂也有在這一范疇內的曲目。對於古典音樂愛好者來說，貝多芬(Beethoven)的降E大調第三交響曲也就是《英雄交響曲》(Eroicasymphony)以及莫扎特(Mozart)的G小調第40號交響曲是兩個不錯的選擇。還有幾個決定音樂是否適合用於健身的因素是，激勵性的音調和歌詞──想象一下《烈火戰車》(Chariots of Fire)配上人們在海灘奔跑的畫面。

另一項研究要求30個人在跑步機上行走，結果表明健身時與音樂節奏同步會增強耐力。一組參與實驗者行走時伴隨激勵性的音樂，另一組是普通的音樂，第三組沒有音樂。聽音樂的兩組耐力均有增加，而聽激勵性音樂的一組效果最為顯著。