愛美的姐妹都希望擁有前凸後翹的S形身材，要怎樣減肥才能擁有如此完美的BODY-LINE呢?今天就來叫你一套簡易的瘦身操，幫你豐胸、瘦腰、美背、翹臀、瘦腿……一次過搞定局部肥胖難題，助你雕塑S曲線!

Part1 日常伸展

塑造全身修長線條

俯臥在地上，雙手向前伸直，打開與肩同寬，雙腿稍微彎曲，腳尖繃直向後延伸。手腳同時抬離地面，在最高處停住，然後再緩慢地放下。重復動作數次。

簡單動作打造超薄上半身

雙腳分開略比肩寬，膝蓋微微彎曲，上身彎曲，雙手各握住一個啞鈴或水瓶自然下垂。注意臀部不要後翹，腰部要挺直。快速地將兩臂向側舉起啞鈴，抬高至兩臂與肩膀一直線，如同飛行狀，然後再慢慢地放下，重復數次。

借助健身球 纖細腰身

左側躺在健身球上，身體左側貼著球面，雙手屈肘放在腦後，雙腿伸直，右腿在左腿前交叉。利用腰腹力量將上半身抬起，然後在最高處停留數秒後回到原位。每邊重復數次。

拉回健身球 消滅臀腿脂肪

仰躺在地板上，雙手放在身體兩側，雙腿提起放在健身球上，臀部抬離地面，然後慢慢將健身球拉向臀部，使得髋關節和膝關節呈90度角，然後在慢慢倒回原位，臀部不要放下，重復拉球。