踏板操是一種非常適合減肥的有氧運動，常做踏板操的好處有哪些?踏板操適合所有的人鍛煉，尤其是長期坐辦公室、腿部缺乏鍛煉的女性，想改變臀部下垂的人，更是減肥首選，下面一起來了解踏板操是如何減肥的吧。

踏板操作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習，不會令肌肉發達。

動前進行充分的熱身運動，由於踏板操主要的動作是上、下板，轉板、跳板等，所以要著重對大腿、腳踝的熱身，並做到充分伸展。

踏板操的音樂選擇速度較一般有氧操的音樂速度稍慢些，鼓點較為強勁、清晰的disco音樂(音樂速度一般在118~122拍/分鐘)。練習過程中音樂速度較快時，需注意動作不宜過大、保持身體的基本姿態。

要穿彈性好的衣服，成分以棉、萊卡為宜。應該穿運動鞋，氣墊式的更好，這樣可以起到緩沖作用。有些人赤腳跳踏板操，這樣很容易損傷腳踝。

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