這套居家減肥操據說很受美國女星的青睐。合理運動全身的各個部位，讓脂肪充分燃燒，每天20分鐘，不需要去健身房就能運動減肥。
指導方案：
每周按照指導運動三至四次。運動步驟如下：
1)運動前先做一些簡單的有氧運動熱熱身如原地踏步等;
2)接著做前三個動作，每個動作做一組;然後6分鐘強度比較大的運動，例如原地跑等，以緩速一分鐘和加速一分鐘交替;
3)接下來做後三組動作
4)重復第二個步驟的六分鐘原地跑
整個運動過程大約需要20分鐘。如果你還有時間和精力，可以再來20分鐘。
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