跑步是公認的最受歡迎的運動，那麼如何才能將跑步減肥的功效發揮到最大呢?下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼跑步。

跑步減肥技巧要掌握的技能

用前腳掌先著地有下面兩個優點：

第一、腳接觸地面的時間短；

第二、能更好地緩沖落地時地面對膝蓋的沖擊力。如果想提高速度，就練習前腳掌著地吧。不過無論是腳掌還是腳跟先著地，在接觸地面的瞬間，應迅速過渡到全腳掌著地。

1 、前腳掌還是後腳跟先著地

開始跑步時，我是用後腳跟先著地，後來改成前腳掌。然後有一段時間跑得慢時用後腳跟先落地，跑得快時用前腳掌先著地。現在無論快慢，都用前腳掌先著地。

2、如何提高速度

首先注意到，在長跑中後階段速度的下降主要是由於步頻的下降引起的。因此，提高步頻是提高速度最有效的方式。馬拉松一般提倡快頻的方式。步頻上的差別也是與專業運動員的主要差別。

跑步一直采用兩步一呼、兩步一吸的頻率。後來在一次馬拉松中，第一次采用三步一呼、三步一吸的頻率，並且全程堅持了下來。前半程1h26’30，後半程1h25’03，基本上保持勻速。由於步幅變化基本上不大，因此我覺得可以用呼吸控制速度。