1.12分鐘的自由泳

　　自由泳運動量比較大，每周進行3次。

　　2.每日1萬步的行走

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，相當於每天行走2個小時。

　　3.拉伸運動

　　一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。

　　4.慢跑20分鐘

　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，慢跑屬於有氧運動。

　　5.20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。

　　6.按壓耳部穴位5下

　　5秒鐘按壓5下，每日最好在飯前30分鐘進行，能控制食欲。

　　7.30分鐘足底按摩

　　穴位按摩對於控制食欲十分有效。

　　8.乘公車腳尖提起站立

　　1個小時的腳尖提起站立，可令腳腕纖細健美。

　　9.跳1小時的舞

　　在俱樂部跳一小時的芭啦芭啦舞，一天一次。

　　10.吃飯時每口咀嚼20下

　　至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪。

　　點評：夏天來了，不少愛美女性開始嚷著要減肥減脂。上面十種是網友公認的最有效減脂運動，我們找來，僅給大家做個參考。提醒一句，減肥必須在不妨礙健康的前提下進行，切不可為了身材傷了健康。