跑步是最基本也最有效的有氧運動，可以讓身體的脂肪持續的燃燒，也能讓全身的線條變得緊致起來，所以想要減肥的話，堅持跑步絕對是非常正確的選擇。

一，跑步運動的優點

跑步能夠快速的消耗熱量，減肥效率非常的強大，只要長期的堅持，就可以讓身材變得越來越纖細，而且非常不易反彈。

跑步非常的方便，可以自由的選擇場地，沒有過多的限制，可以根據自己的時間合理的安排跑步計劃。

跑步不但能夠鍛煉到我們的心肺功能，而且還可以釋放我們的壓力，讓人心情愉悅。

二，跑步前的熱身

跑步是一項運動強度比較大的運動，所以之前一定要認真的進行熱身運動，暖化肌肉和關節，也能讓自己更好的進入到運動的狀態。活動一下自己的踝關節還有膝關節，然後進行全身性的伸展運動，尤其是腿部，這樣能有效的避免肌肉拉傷。

另外選擇一款舒適的跑鞋也很重要，過於柔軟的鞋子起不到固定和保護關節的作用，而太硬的鞋子則容易讓關節受到損傷。同樣，一身舒適的運動服也非常必要。