減重的方式百百種，但許多減重法都會造成身體的嚴重負擔，對健康往往有潛在的風險。醫師表示，按摩減肥及刮痧減肥都是很簡單的減肥方式，不但可以輕松的瘦下來，也不會對身體健康造成負擔。

　　醫師進一步指出，穴位按摩減法分成四步驟，

　　第一步，先按摩拍打大小腿外側的膽經，然後壓腳跟外踝後的昆侖穴各一到二分鐘;

　　第二步，按摩人體中間的任脈，壓乳頭兩側的天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經。

　　第三步，按壓腎經，可以先壓胸部的腎經，再壓大腿部分，讓腎能力提升，以便強化排尿的能力;

　　第四步，平臥在床，一個手指點肚臍上一寸水分穴，有助於強化脾的運水能力，另一個手指點臍下四寸中極穴，可強化腎的排水能力。刮痧減重須從穴位開始，但自我刮痧時力道要適中，且應適可而止，每天可刮一到二次，刮痧時最好能夠塗抹一層刮痧用潤滑劑以便保護皮膚。她指出，進行背部刮痧時，應以膀胱經為主，例如脾俞、肺俞、腎俞等穴位;胸腹部刮痧應以任脈為主，例如中脘、膻中、關元等穴位。

　　上肢刮痧應以肺經及大腸經為主，例如孔最至列缺穴，或是曲池穴;下肢刮痧應以胃經及脾經為主，例如足三裡、梁丘、豐隆等穴位，或是三陰交穴。若民眾不了解上述人體穴位所在之部位，可向中醫師洽詢或請中醫師協助。

　　另外，飲食不正常、水分攝取不足、食物纖維素太少、缺乏運動、經常抑制正常排便等，往往會導致排便的問題成了難言之隱，而大便秘結亦是肥胖成因之一。

　　肥胖與人體新陳代謝慢，內分泌失常以及精神系統功能失調有關，中醫的理論認為，只有內在的五髒六腑陰陽平衡，經絡氣血通暢，體型才不會走樣變形，所以采用穴位按摩減肥法，能夠輕松讓你達到減重目標。至於中醫減肥藥方不外乎二陳湯、白芥子、冬瓜子等痰濕藥;荷葉、山楂、草決明等化瘀去脂藥;玉竹、黃精等飽足感藥;車前子、牛膝等利水藥，並適量加一些風藥做為抑制食欲用。

　　其實健康的減重方法應該要多運動、均衡的飲食、控制食欲勿太過、少吃油膩、保持大小便通暢、保持月經正常、心情愉快，最重要的就是要持之以恆，才是最佳減肥方法。