減肥，其實可以從時間上入手，找到非常關鍵的幾個時間點，就能讓燃脂效率快速的提升，甚至達到事半功倍的效果。接下來就讓我們來了解一下減肥中都有哪些不可忽視的黃金時間點吧。

一，清晨

很多人也許不知道，早上起床之後的一些列動作其實都可以加速我們的瘦身效果。首先，要喝一杯溫熱的蜂蜜水或者是淡鹽水，來加速腸胃的暢通，幫助毒素排出體外，這麼做的目的是提高身體的代謝效率，幫助熱量更多的燃燒。接著做十分鐘的簡單瑜伽動作，例如腹式呼吸和簡單的伸展操，開啟身體所有的細胞。接下來就是為自己准備一頓營養豐富的早餐，來補充能量吧。

二，餐前

吃飯的時候也是我們的身體吸收熱量的時候，吃了什麼、吃的多少都會對我們的身材造成影響。所以在餐前，我們就可以做一些准備，減少進食中所吸收的熱量。最好的方式是在餐前的一個小時吃一盤蔬菜沙拉，來增加飽腹感，或者是在餐前的半個小時喝一杯溫開水，這些小竅門都可以有效的抑制食欲，減少飯量。

三，周末

對於上班族來說，很難抽出時間去堅持固定的運動。所以很多人會選擇在周末去健身房或者是戶外進行系統的鍛煉。有氧運動是大多數人選擇的訓練方式，因為它最大的特點就是能夠快速的燃燒脂肪，在短時間內幫助我們減肥瘦身。所以，無論是選擇游泳、跑步還是遠足，每個周末都堅持系統的練習，也能幫助我們維持住好身材。