說起拳擊，大家想到的應該都是動作電影裡面那些炫酷的打斗場景，但是拳擊可不僅僅是用來耍帥的哦，它同樣具有健身減肥的功效，而且拳擊減肥並不是只屬於男人的運動，女人同樣可以依靠拳擊達到減肥目的，不僅減肥，還能塑造一種獨特的氣質。

拳擊運動減肥 力量型運動減肥的首選

對於拳擊選手來說，跳繩是最好的鍛煉方式，不但可以增強人的反應能力，同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性。跳繩花樣：

1、勻速持久跳。一次堅持十分鐘，連續跳三組，每組之間間隔一分鐘左右。

2、變速跳繩。可以增強人的靈活性和反應能力。

3、雙搖編花。這種從原來普通跳繩中變換而來的方法，有助於提高人的耐力。

4、單腳跳、蹬三輪跳法。這些都是鍛煉腳底靈活性的，同時花樣的不斷變化，也有助於提高你對拳擊的興趣。

演習：學習規范動作

很多人剛接觸到拳擊就想立刻投入到實戰，也就是和對手打比賽，此時，往往容易出現一些問題，如動作不規范，雙方自我保護意識不強，造成傷害，所以要特別提醒大家，打拳擊時必須佩戴拳擊手套，並且只允許用握緊的拳頭擊打對方腰際以上側面以及正面部位。