很多時候去健身房運動無形中會給我們帶來一定的壓力，所以很多人最終決定在家裡面鍛煉，這樣還能省去一部分的費用。在家裡運動我們會覺得更加的放松和舒服，而且時間安排也更加的自由，學會下面這些健身操，減肥的效果不會比在健身房鍛煉差哦!

動作一，准備一條長度適中的毛巾，雙手緊緊的握住兩側。站在地板上，背部挺直，腿部並攏。深深的吸氣，然後將握住毛巾的雙手向上舉高，仰頭，做幾次深呼吸。然後慢慢的像右側彎腰，注意手臂和腰部都要緊張起來，停留幾秒鐘之後回到正中，然後再向左側彎曲。重復練習三組，可以有效的消除蝴蝶臂和腰側贅肉。

動作二，接下來坐在一張墊子上，同樣雙手握住毛巾兩側繃直。雙腿伸直，毛巾抵住腳掌，背部不要彎曲。然後慢慢的像前彎腰，用毛巾和腳掌相抵的力量來拉伸上半身，盡量讓胸部靠近大腿，做均勻的呼吸，停留幾秒鐘坐直，深呼吸幾次再練習兩次。這個動作能夠消除大腿的贅肉，並且柔軟腰身。