有許多爬山的愛好者都會選擇在這秋高氣爽的季節出去爬山，因為初秋的的氣候就是適合登山，既可以健身又可以欣賞風景，閒自己胖的MM們還可以借助這個機會大減一下。我們來看看爬山減肥的方法，既可以甩脂肪又可以提臀還可以欣賞風景的好方法。

爬山

減肥原理：爬山也是有氧運動中的一種，長時間的身體機能的鍛煉，需要耗費大量的能量，體內新陳代謝隨之加快，消耗掉身體多余脂肪。在爬山時，人的臀大肌和股四頭肌得到了有效鍛煉，肌肉機能增加，減少了脂肪合成。上半身彎曲的行走方式，讓腰腹部堆積的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增強下肢力量，提高關節的靈活性，促進下肢靜脈血液回流，對久坐族MM減輕腿部腫脹有很好的效果。

爬山提臀塑形

MM們會因為臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過於扁平而影響到臀部曲線美，對於大部分MM來說，臀部很少得到相應的鍛煉。而在爬山時，腿有以一個從曲到伸直的過程，大腿肌肉帶動臀部肌肉一起運動，臀部收緊，可以讓臀部變得緊實有彈性。反復這樣的屈伸過程可以鍛煉到MM們的臀部肌肉，塑造臀部線條。

好文推薦:

居家瘦腿操快速瘦腿的方法　>>>

瑜伽減肥的六大誤區　>>>

豐胸方法 早晚豐胸的秘籍　>>>

三日瘦身食譜 7天能減4斤　>>>

排毒7法 清理腸道快速減肥　>>>

減肥過程容易忽視哪些細節　>>>