淋巴按摩

　　首先坐在床上or椅子上，將腿部稍微彎曲，讓膝蓋後側不要用力。接著用食、中、無名指，用大約五分力按壓膝蓋正後方的關節處，大約按摩3～5分鐘，可以幫助排水、消除水腫唷！

　　因為膝蓋後方有很多淋巴結，所以有空可以多按按，刺激淋巴，幫助循環唷～如果家裡有按摩器就更贊了！！按起來超省力的！

　　不過建議要震動強一點的！

　　穴道按摩

　　1、足三裡穴

　　位置：

　　膝蓋外側有一個凹洞，從凹洞往下，約三指並攏寬度，靠近小腿骨外側的凹陷處，就是足三裡穴了～（有按到的話會酸酸的唷～！

　　按壓方法：

　　緩緩的吐氣，同時用手指指腹或指節用力按壓這個穴道6秒鐘，然後松開，重復做20次。

　　效果：

　　可以促進循環、消除腿部贅肉。有慢跑、快走、跳舞習慣的人，必按！！！！

　　2、承山穴

　　位置：

　　踮起腳尖時，可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴咯～按起來會有點酸麻唷。

　　按壓方法：

　　用拇指點按，按壓時配合吐氣，並且持續按壓穴位5秒，接著慢慢松開，配合吸氣。休息2~5秒，再重復按壓，重復做10次。或是直接用按摩器以承山穴為中心，上下來回震動按摩周邊的小腿肌，也可以達到按摩穴道、舒緩緊繃肌肉的效果哦！

　　效果：

　　消除水腫，排除足部末梢的廢物、美化小腿曲線。

　　久站、逛街、爬山之後，必按！！！！（眼睛噴火碎碎念：

　　好哩！這樣大家都了解了嗎？！按完穴道之後，記得也要喝杯溫開水唷。

　　平時在看電視、等待、坐車、上課無聊的時候，就可以按一按上面這些穴道哦~！！