減肥沒有捷徑，減肥藥和節食對身體傷害大都不靠譜，所以說運動是健康減肥瘦身的不二選擇。但是很多人是三分鐘熱度，卻難以堅持。那怎麼能夠調動運動減肥的興趣呢？下面小編就分享7個運動減肥技巧，幫助你在運動減肥過程中也能happy的堅持下去。

　　1、正視運動的好處

　　運動的好處有多少?很多，比如幫你恢復身材線條，減輕體重，緊致肌膚輪廓，加速身體排毒，鍛煉心肺和血管功能。沒錯，既然運動的好處這麼多，你還有什麼理由不讓自己堅持下去呢?瘦身沒有捷徑，依靠藥物和節食方式讓體重降下來絕對不是聰明的姑娘會去考慮的方法，於是，運動自然而然的就成了減肥過程中既健康又高效的不變法則。

　　2、制定合理的運動時間表

　　在通過運動減肥的初期階段，運動時間表的制定非常關鍵，時間不能太短，當然也不能太長，而且最好保證每天運動的時間都是不變的，這樣能讓你更好的堅持下去。

　　3、帶著音樂去運動

　　在進行有氧運動的時候，不妨讓音樂陪你一起開始，借著音樂的節拍能讓身體不自覺的動起來，同時不容易感覺到疲憊。瘦身沒有捷徑，依靠藥物和節食方式讓體重降下來絕對不是聰明的姑娘會去考慮的方法，於是，運動自然而然的就成了減肥過程中既健康又高效的不變法則。

　　4、不妨“拉幫結派”

　　閨蜜是用來做什麼的?一起逛街買東西，一起分享小秘密，當然還有一起運動!研究表明，有競爭性質的運動能激發身體的潛能，換句話說，與其比誰長的漂亮，還不如看看誰能更快瘦下來。

　　5、記錄體重的變化

　　准備一個小本子，在每天同一個時刻記錄體重的變化，可能開始的幾天數字會沒有什麼差別，但只要堅持，體重慢慢減輕的實證數據總可以讓你對運動充滿興趣。瘦身沒有捷徑，依靠藥物和節食方式讓體重降下來絕對不是聰明的姑娘會去考慮的方法，於是，運動自然而然的就成了減肥過程中既健康又高效的不變法則。

　　6、多種運動方式交替進行

　　運動難以堅持很多時候是因為枯燥單一的運動方式讓人感覺無聊，這時不妨試試多種運動交替進行，比如，如果你今天選擇了在跑步機上流汗，明天可以在街上快步走，後天去游泳，這樣的運動配搭方式更容易讓你堅持。

　　7、適時給自己獎勵

　　當你通過運動控制體重取得一定成效的時候，可以給自己一些額外的“刺激”，比如送自己一件心愛的衣服，或是狠不下心買的保養品，這種激勵對於運動的堅持都是很有效的。