每天久坐不運動，腿部越來越粗壯，怎麼辦?趕緊練習椅子減肥操，輕輕松松擁有纖長美腿。

椅子伸展式瑜伽

1、淺坐在椅子上，雙腿張開略比肩寬。

2、身體往前傾，手臂相疊，身體放松。

3、若覺得此姿勢有難度，可以在腹部下方墊一個枕頭或折疊的毛巾。

扶牆式瑜伽

1、距離牆壁約半米的距離站立，雙腳分開與肩同寬。

2、上身往前傾，直至與地面平行，雙腿與臀部成一直線。

3、手臂往前伸，使手掌貼在牆壁上，想象自己在推牆壁一樣。

4、保持30-45秒，然後放松，重復幾次。

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