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兩個瑜伽動作狂甩多余贅肉

  第1招促進循環

  功效:改善下半身血液循環、消除腿部水腫。

  步驟1

  平躺、雙腳膝蓋彎曲,雙手自然放於身體兩側,吸氣、抬起右腳膝蓋並伸直。

  步驟2

  吐氣、右腳宛如畫大圓般,往右下方地板靠近,腳快觸地但盡量不碰到地面、保持離地。

  步驟3

  吸氣後吐氣、右腳反向畫圓,回步驟1姿勢,重復步驟1~3共做10次,換左腳做10次。

  提醒

  做時骨盆保持穩定、不晃動,若怕亂動,可雙手叉腰固定骨盆位置。

  第2招緊實大腿

  功效:緊實大腿內、外側,消除腿部贅肉、瘦腰。

  步驟1

  身體左側面貼地、臀部勿往後傾,兩手輕觸地面支撐,保持挺胸。

  步驟2

  吸氣,抬起右腳往天花板方向舉高,上半身維持不動,吐氣後回步驟1,重復做10次,換身體右側面貼地,左腳重復相同動作10次。

兩個瑜伽動作狂甩多余贅肉

  提醒

  抬腳時注意身體勿往後傾、上半身盡量維持不動。

  步驟3

  身體左側面貼地、臀部勿往後傾,兩手觸地面支撐、挺胸,右腳跨過左腳踩墊上。吐氣、左腳勾腳尖往上舉高放下,重復10次換邊做。

  溫馨提示:夏季如何減肥?瑜伽減肥是很多女性朋友喜歡的,它不僅可以讓女性健康勻速地減脂,還能通過提拉動作,讓身材線條更緊致,想要健康減肥嗎,快瑜伽一下吧!

  

 

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