人們對於健康的追求遠遠超出了從前，大家稍微注意一下就可以看到公園裡，廣場上出現了越來越多的健身人群，有跳廣場舞的，有打太極拳的，有踢毽子的，還有打羽毛球的，當然人數最多的還是跑步一族，跑步能減肥嗎能瘦腿嗎？答案是肯定的。但是也要注意跑步的方式。

　　一、有氧運動是運動之本

　　所有的運動方式都要注意一點一定要量力而行，循序漸進，千萬不要心血來潮一天跑上一個小時，稍一懈怠，三天賴在床上，這樣不但起不到健身的目的，還會打亂身體固有的平衡。跑步能減肥嗎能瘦腿嗎？跑步減肥要以慢跑或者快走為好，距離也要超過三公裡以上，因為減肥需要燃燒體內多余的脂肪，但是如果過於劇烈的運動第一容易引起肌肉拉傷，第二會對心髒造成負擔。甚至產生意外，所以說運動之前一定要做好充分的熱身，充分拉伸各個關節。

　　二、跑步一定要注意時機

　　飯後半小時之內絕對不可以劇烈活動，這時候消化系統處於一個相對活躍的時期，劇烈運動會發生明顯的不適。另外霧霾天氣一定要停止一切或外活動。因為霧霾天氣空中充滿了PM2.5，對於人體的呼吸系統會產生相當不利的影響。跑步能減肥嗎能瘦腿嗎?這個是毋庸置疑的，但是一定要注意跑步的方式方法，一定要選擇好合適的鍛煉時機，否則會起到適得其反的作用。