隨著社會的進步，越來越多的朋友意識到了健康的重要性，那麼對於胖人來說如何實現健康減肥呢?我相信，每個人都有適合自己的減肥運動、瘦身的方法，您只要每天堅持適當的鍛煉，就能讓身體更健康。在這裡我給大家介紹一種無需到戶外就能實現運動減肥的方式——俯臥撐減肥法，希望能起到拋磚引玉的作用，您也可以介紹一下自己的運動減肥的方法，跟大家交流一下。

一、雙手與肩膀間距離變化

在做運動的時候最重要的就是姿勢要正確，不然會影響運動效果，有時還會造成身體傷害，做俯臥撐時，雙手略寬(或略窄)於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手與肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量;略窄於肩膀距離的方法，則偏重於鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。

二、手法、腳法變化

大家常會在電視上看到有很多人做出各種各樣的俯臥撐方式，不過大體上可以分為全掌撐、拳撐和指撐。全掌撐，就是用全手掌撐地;拳撐，就是用握拳的形式撐地;指撐，就是用手指第一關節撐地的方法。腳法，可以分為兩腳並攏和開立兩種形式，都能起到減肥健身的作用。