腰部減肥什麼方法有效?以下練習簡單易做,可在很短時間便能瘦腰瘦腹,讓你在這個冬天自信秀出美麗小蠻腰。
腰部減肥操第一步:俯撐提升
1.雙手及雙膝著地,雙腳分開而稍寬於臀部,雙臂跟肩膊看齊而按地,收腹。
2.接著向上提起全身,即雙膝提離地面,雙腳及背部保持平直。停止動作數秒,再降回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作三組,每組10次。
腰部減肥操第二步:斜撐扭擺
1.先採俯撐姿勢,雙手按於椅面,右膝向腹部提靠及扭向左邊,大腿跟外側跟椅子平行。
2.接著右腳以九十度角向後斜伸,再返回起始姿勢,膝部向軀干前拉,即完成一次練習。重複動作三組,每組10次,完成後轉腳再做。
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