腰部減肥什麼方法有效?以下練習簡單易做，可在很短時間便能瘦腰瘦腹，讓你在這個冬天自信秀出美麗小蠻腰。

腰部減肥操第一步：俯撐提升

1.雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍寬於臀部，雙臂跟肩膊看齊而按地，收腹。

2.接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，再降回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次。

腰部減肥操第二步：斜撐扭擺

1.先採俯撐姿勢，雙手按於椅面，右膝向腹部提靠及扭向左邊，大腿跟外側跟椅子平行。

2.接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始姿勢，膝部向軀干前拉，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後轉腳再做。