想要減肥的朋友們，如果你一直在尋求好的有效的減肥方式，那你一定要好好看一下下面將要介紹的。大家都知道減肥的最好的方法就是運動了，運動不僅可以讓你瘦身減肥，還可以讓你的氣色變好，人看上去更有精神。現在小編就為大家介紹六個運動減肥小妙招，讓你自然輕松就能瘦！

1.拆分運動時間

將平常的運動拆分為兩段進行。

例如，如果你以前習慣於每天跑5公裡，那麼可以拆分為早上2.5公裡，晚上2.5公裡。

鍛煉時間縮短之後，可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

2.負重走

為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。

如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。

雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。