下面小編就為大家介紹幾種烤水果減肥法，希望大家可以自己親手制作一下。

　　一烤蘋果減肥法

　　取蘋果一個，洗淨後連皮切成4塊，剔除芯子。將蘋果放在盤子上，然後放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨食用，每天吃一個。

　　因為蘋果肉中含有果膠，加熱後果膠的分子量變少，活性比生蘋果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外，還可以降低膽固醇，治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。

　　二烤橘子減肥法

　　烤橘子減肥法在日本興起，由於日本東北的天氣非常寒冷，再加上當地盛產橘子，所以衍生出烤橘子的吃法，一方面御寒、一方面也有預防感冒的功效。只是日子一久，竟然意外發現烤橘子的另一作用：減肥。辦法：每天早、中、晚各食用烤橘子一個，餐前吃。

　　橘子一定要烤嗎?這可要看你有多想減肥了!其實，橘子不烤同樣也有減肥效果，但是烤過之後，保證就算你再愛吃橘子，也很難連續吃3顆以上。因為，烤過熱呼呼橘子其實很難入口呢!另外，如果夏天很難買到橘子，也可以用其他柑橘類水果代替，如柳橙、柳丁、葡萄柚等。只是，盡量選擇可以直接剝皮的水果，這樣比較能保留一絲一絲白色的纖維質部分。

　　三烤土豆減肥法

　　在飲食減肥方法中，土豆餐則是必備的，因為一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就是非常有營養，又熱量不高，脂肪不多的減肥食譜了，采用烤土豆減肥也是一個非常不錯的減肥計劃。

　　原理：土豆是一種美味的食物，但是澱粉含量很高，可劃分為主食類。普通的家常做法炒或者炖肉，都會吸收大量的脂肪使得熱量變高，而烤土豆會增加額外的熱量，很適合減肥。

　　吃法：用一個烤土豆代替米飯等主食，當晚餐或者午餐吃。再吃點小菜即可。

　　以上就是烤水果減肥法了，是不是很簡單呢?如果你想要瘦出好身材，並且不會損傷自己的身體健康，那麼就來試試烤水果減肥法吧，你的減肥一定會成功的。