想要成功減肥瘦身的話，大家必須首先找到正確有效的減肥方法，而如今減肥的方法有很多，這讓許多想要減肥的朋友都不知道應該如何選擇才好，今天，專家就來為大家介紹一下快速減肥方法，大家一起跟著專家來了解一下相關內容吧。

專家告訴我們，各種運動對於人體的健康情況是會造成不一樣的瘦身效果的，有一些運動是可以起到減肥的作用。不過，如果您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同時間、不同運動方法、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。

選擇中等強度的運動：

在半個小時以內消耗的熱量裡面有百分之三十五來源於脂肪;四十分鐘就會上升到百分之四十以上來自脂肪。此後，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪 。

一百米賽跑無法消耗半點脂肪

以一百米賽跑的速度做運動的話，就像國際比賽那麼激烈的賽事，消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對於減肥 (消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用。