夏天一到，讓很多女孩子著急了，身上的肉肉怎麼辦？穿怎樣的衣服都遮不住胖胖的痕跡該怎麼辦?愛美的年齡總是尤其在乎美麗，在乎別人的眼光，羨慕別人的好身材。好身材不是只靠天生，更重要的是後天的鍛煉與保養。今天就讓我們一起來學習幾種減肥健身操：

一、側弓箭步

動作要領：單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。

動作強度：單側8次後換另一側重復練習

運動目的：訓練下半身，修飾大腿內外側線條。

二、相撲蹲式

動作要領：雙腿分開站穩，腳尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同時抬高雙臂指向正前方;然後起身，臀部和雙腿用力，雙手還原身體兩側。

動作強度：反復蹲起8~16次

運動目的：塑造臀部，收緊腿部內側，鍛煉肩膀和手臂。

三、支撐提膝

動作要領：雙手向前支撐，身體成斜板姿勢，重心放在肩膀;單腿向雙手方向，膝蓋維持在手臂中間;雙腿來回交替，身體姿勢始終維持穩定。

動作強度：左右各8次

運動目的：讓下肢更靈活，腰腹更緊致，提高肩部的穩定性。