宅男女神給人的印象就是柔柔弱弱的，所以在大家心目中女神一定很嬌弱，減肥只能練柔美的瑜伽。但是小編告訴大家，還有一群健美女神玩得轉舉鐵，甩得動戰繩，打得起泰拳，狂野酷帥自有一分魅力。運動界男女無差別，讓他變男神的訓練同樣能讓你變成女神!

甩出漂亮手臂，任性穿吊帶

很酷對不對?一般的健身房裡不太能找到這個東西，但體能訓練館或者拳館裡肯定有。美國職業籃球隊、橄榄球隊和綜合格斗MMA的肌肉男們都用戰繩來訓練力量和身體穩定性。女生適當練習，可以練出漂亮的肩膀和手臂線條，今年夏天吊帶想怎麼穿就怎麼穿。

嘗試他運動： 甩戰繩之小波浪

1，將繩子中間固定或環繞在一個固定物體上，雙手握住繩子兩端，根據繩長和你的動作幅度確定你和繩子的距離。

2，雙腳分開與肩同寬，上身微前傾，腹部收緊，雙手握緊繩子，拇指沖繩末端。

3，雙臂交替上下擺動，讓繩子震蕩起來劃出弧線，保持身體穩定，擺臂過程中上臂盡量貼住身體，用最快的速度重復動作直到力竭。

准女神請注意：

1，戰繩有很多種玩法，女生練習時從簡單動作開始比較好。

2，戰繩的動作不可能只用手臂來完成，你必須運用整個身體，所以必須穩定重心，並且保持左右力量均衡，繩子的擺動盡量對稱。

3，完成動作後注意拉伸三角肌、肱二頭肌和肱三頭肌。

美腿是狠狠地踢出來的

看看“維多利亞的秘密”的模特們都在健身房干些什麼吧!沒錯，她們非常鐘情拳擊和泰拳這類看似一點都不“女神”的運動。其實這種格斗類的運動好處很多，既可以鍛煉力量和爆發力，還能提高敏捷度，是非常全面的訓練。不用擔心練出肌肉塊，你看“維秘”天使們那麼努力，不還是勻稱得很?!