散步減肥，越想減怎麼反而出現了蘿卜腿?下面告訴大家散步減肥也要注意走路方式哦，大家快來一起學習吧~

劇烈的鍛煉固然能夠降低心髒病和其他慢性病的風險，但舒緩的步行既能使人保持活力，又能減輕關節的壓力;慢走更能夠降低罹患膝部骨性關節炎的概率，而肥胖的成年人更輕易得膝蓋關節炎，引起疼痛和僵硬。

曾是職業運動員的布朗寧說：“我們並不是提倡削減鍛煉或者程度劇烈的活動，我們只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個方法。”

既然慢走享譽這麼高，被譽為最佳鍛煉方法之一，但可別小看這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60――80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。

跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一只腳再抬起，較不易水腫。

上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。

跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。