脂肪積聚在身體內部，越積越多，體形就會變得連自己都不認識了，讓人如何是好。我想這樣的人一定非常煩惱，真是恨不得自己用刀將皮下的脂肪全部割掉。其實減肥完全可以由自己進行，而且不用采用這麼殘忍而極端的方法。今日小編為大家介紹一套自我揉擦減肥法，幫助您去對付那些令你煩惱的脂肪。

　　按摩減肥

　　具體按摩方法如下：

　　按摩前，最好洗個溫水浴，在身上塗些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側;

　　提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部;

　　拍打法——五指並攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

　　無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經末稍、促進血液循環以及化解脂肪的作用。

　　進行摩擦、揉捏、拍打時，要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。

　　所謂自己動手豐衣足食，減肥也是這樣，通過自己的雙手將脂肪打敗，還自己漂亮的身材，會給自己增加更多的自信。大家不妨來試試小編的推薦，祝願大家早日減肥成功。