其實，這些擔心是多余的。如果過分地接受別人暗示和影響，自我擔心，豈不活得太累了嗎？

　　您可以不屑一顧地面對譏笑和不理解，大膽投入到健身運動中，應該這樣想，健身運動是繁忙、單調工作和生活的特殊緩沖劑，是現代文明中的一種特殊享受。還可以默念些簡短的暗示語：“我在運動中體驗到了樂趣”、“我的身體真是越來越棒了”等積極肯定的語言來自我鼓勵。

　　·不懂健身方法怎麼辦

　　一個經常參加運動的現代人，多少應當了解一些健身方法和鍛煉的基本常識。但對於不懂健身方法，又不知如何提高鍛煉效果的初學昔來說，該怎麼辦呢？

　　不妨這麼試試：記“健身日記”，三言兩語把鍛煉的親身感受記下來；或買一本體育鍛煉方法的書，每天從中摘抄幾句記在健身日記上；或把請教他人的點滴經驗記下來；或買張公園月票，專心致志加人一個群眾鍛煉組織、養成記健身日記的良好習慣，您就可以從“不會”到“會”，從“外行”變成“專家”，不信，你現在就可以試一下。

　　·對單調枯燥應采取的態度

　　參加運動，要經過成百上千次的練習，這種重復似乎會使任何有趣的活動都變得枯燥、乏味。此時，應采取什麼樣的辦法和態度呢？

　　首先，可以變換一下運動的方式，注意選擇些自己感興趣的“輕體育”項目，如釣魚、郊游、爬山、打門球、跳舞等，盡量使運動與娛樂相結合。

　　其次，也可以約情投意合的親人和朋友一齊去鍛煉，共同創造輕松歡快的鍛煉氣氛。

　　還可以把練習中的枯燥感當做困難去對待，主動磨練自己的意志，努力提高自己對單調枯燥的耐受能力。醫學研究證明，運動除能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡外，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多。所以，只要您能堅持下去，當這種激素增多時，您的心情就會愉快起來的。

　　·如何培養自信心

　　參加健身運動不可盲目自信，但缺乏自信就不能達到預期的健身目的。

　　采用“目標設置”提高自信的方法比較可行。這種方法是在一定的時間限制內設置出實現某一目的的幾個目標步驟，比如：第一月規定每日．跑1000米，第二個月規定每日跑1200米，第三個月每日跑1300米、每一個步驟目標的實現都沒有超出自己能力范圍。如果天氣惡劣，在家中原地跑步也要完成當日計劃。長期堅持下去、這樣您的自信心就逐步增強了。

　　·帶著微笑去健身

　　被迫參加一些不喜歡的運動與愉快地參加運動．其結果是大不一樣的。我們可以這洋：在參加運動前．先站在穿衣鏡前面照一照，整理一下發型，自我欣賞一下合體鮮艷的運動裝。當看到自己面色不錯、目光有神、身材很好時，精神也會隨之振奮起來，會產主一種躍躍欲試的良好運動情緒。好！挺起胸，面帶微笑，出門去運動。這就是動動前一種積極的心理自我調節。

　　·花錢買健康

　　許多人認為參加健身運動一要時間、二要經濟投入，還不如把錢用在看電影或買門票看球賽。

　　“看別人動”與“自己動”是兩種截然不同的健身態度．反映在消費上也必然不同、在不斷追求生活質量的今天，我們需要更新觀念。應根據自身的經濟條伯和情況，給予“健康”適當的經濟投入，如購買運動服裝、添置家庭健身器材，積極參加健身班學習等，這是少量投人、終身受益的好事。為咱自己的健康還有啥捨不得的呢？