什麼時候減肥是最有效的？其實是在女性生理期後的十天。這個時候就算你沒做多少運動，瘦身效果還是不錯的哦。試試下面這套經期後十天減肥操，快速燃脂瘦臀。 

拉伸盆骨減肥操　加速燃脂不是問題

一天之中，拉伸盆骨、減肥兼舒緩身體的最好時機是早上。通過拉盆骨的體操來進一步拉伸身體的肌肉可以幫你促進身體的淋巴和血液循環、提高身體的代謝能力。因為效果明顯，只需要每天一次就能幫你快速減肥。如果很難堅持每天做，那麼每5天做一次也可以哦。加上生理期後幫助減肥的雌性激素分泌旺盛，輕松減肥不是問題。

動作介紹：

1、跪坐著，臀部往後靠到兩腳之間，然後慢慢地把上半生往後倒，讓上半身完全貼到地板上躺著。

2、如果腰不太好的人可以用這樣的方法。用兩手分別抓住兩只腳的腳踝，讓腿向兩邊慢慢打開。不要勉強，打開的幅度讓自己舒服就可以了，然後躺著做2～3次深呼吸。

3、伸直兩腿，身體慢慢躺平，做2～3個深呼吸的動作，拉伸盆骨，將盆骨固定在一個位置上。

4、身體打橫側到一邊，趴著。准備慢慢地抬起身體。

5、俯臥著，慢慢地抬高臀部，一點點地撐起身體。

6、仰面躺著，往兩邊打開大腿，同時兩腿的腳板要緊靠在一起。膝蓋盡量貼向地板。手放在地板上，然後一邊吸氣，一邊抬起腰部。

7、快速呼氣，放松身體，讓臀部一下子靠在地板上。臀部靠緊地板，一邊做3次深呼吸，然後再慢慢地抬起腰部。

溫馨提示：希望上述關於“經期後十天減肥操 快速燃脂瘦臀 ”的介紹能給你帶來幫助。各位想減肥的女性朋友們可以在經期後十天多做做這套拉伸骨盆操，對於提高新陳代謝、燃燒脂肪效果都很贊!如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有完美的好身材。

好文推薦:

女性吃土豆能減肥嗎?​>>>

秋天吃羊肉會不會長胖?>>>

教你用檸檬片泡水減肥​ >>>

什麼時候喝牛奶能減肥?>>>

秋季最養生的減肥菜譜 >>>