對於許多人來說，想通過一些運動的方式來減肥。但是減肥的運動又那麼多，不知道該如何選擇。下面介紹的幾種運動是相當好操作的，而且它的過程相當有趣且效果還能減肥。

退步走

常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和松弛，改善腰部血液循環，瘦腰減脂;同時還能鍛煉後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉，還可鍛煉小腦，增加身體的靈活度與協調性。

爬行

人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環節;爬行能使身體重量分布到四肢，減少脊椎負荷，起到防治脊椎病的作用。

倒立

長時間的站立易引發內髒下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病症，而倒立可以達到預防和緩解的作用，另外它還能改變身體緊張疲乏狀態，促進荷爾蒙分泌，使你煥發青春，更加美麗。

赤腳走

赤腳走首先可以釋放身體的靜電，赤腳走還可以幫助你按摩腳心。

雨中行

下雨能產生大量的負氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡，有助於調節神經、消除郁悶。