地段一：下巴

　　險情：好友善意提醒：低頭時千萬注意，別叫雙下巴給容顏打了折扣。拿出化妝鏡仔細一看，下巴上果然有若隱若現的贅肉，一低頭，層疊的下巴讓人心生厭惡。雖說不低頭的時候也不太真切，可是生活中哪能總高昂著頭呢，不知道的人還以為你傲慢難相處。

　　搶險方案：

　　最簡單有效的方法是，運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，消除或預防雙下巴。

　　在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，塗敷在下巴上。如果覺得麻煩，也可以抹上緊膚霜。

　　提升運動：

　　A、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。

　　B、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放松下來，再重復多次。

　　簡易方法：

　　最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作，那麼你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下颚的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　地段二：手指

　　險情：“紅酥手。黃滕酒。”美酒香艷，十指卻不夠纖纖，真是一件惱人的事情。看著別人把高腳杯握得風情萬種，於自己手中，卻引不起半點遐想。即使是戴上卡地亞的戒指，也不夠妩媚動人。哪怕是姿色平庸的女子，如果擁有一雙柔美纖細的手，也能不經意地把男人的目光吸引了去。看來，塑手計劃必須提上日程。

　　搶險方案：手指操

　　1、用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，盡量分開。反復做30次。

　　2、以拇指與食指單側拉引每根指尖，然後於指甲處按摩1—2秒。每根手指均5—6次反復進行。若手能先浸泡熱水，效果更理想。

　　3、以拇指與食指，由指根至指尖方向拉，至指甲處瞬間離開。每根手指反復5—6次。可促進血液循環，使多余脂肪消除。

　　4、把雙手平放在台面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，盡量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長柔軟。

　　5、手背均勻塗上按摩霜和護手霜後，手背對手背開始磨擦按摩。從手腕至指尖，10—20次有節奏的進行。

　　其實，這些細小的動作都可以在雙手空閒的時候去做，不需要耗費太多的時間和精力，久而久之，你的雙手就會變得更加美麗修長了。

　　地段三：腋下

　　險情：也許是長時間穿著不當，也許是缺乏鍛煉，腋下到胸部之間逸出來一些肉肉，形成了“副乳”l難道，從此要與吊帶長裙和無袖衫絕緣，與游泳館說再見々難道，面對今後每一個激情夏日都將度日如年?然而，夏天是女人最美好的季節，當然不能善罷甘休。

　　搶險方案：

　　一、堅持胸部按摩

　　注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏，右胸則反之，每日數次即可，關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可!

　　二、利用啞鈴運動

　　將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

　　三、選擇合適的

　　選擇可以完整包覆乳房的內衣，可以有效消除“副乳”。買內衣時，以側邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，然後要記得每去一次洗手間，就把跑出去的肉肉再往內撥，久而久之，腋下的脂肪就會轉移到胸部，兩全其美的事0情，何樂而不為呢。