我們中國羽毛球隊是世界上的實力是數一數二的，我們普通人對羽毛球這項運動也是非常熟悉的，當我們在觀看羽毛球比賽的時候不難發現羽毛球選手的身材都非常的好，身體勻稱線條清晰。生活中我們也常常會發現喜歡打羽毛球的人很少有胖子，所以打羽毛球除了可以減肥對於塑形也有很好的效果。

打羽毛球對身體的體能素質要求不是很大，並不要求你有多大的力量，而且需要你有一定的耐力，在打羽毛球的過程中可以鍛煉到身體的很多方面，簡單來說，打羽毛球的好處主要有以下幾點：
一、減肥
在打羽毛球的過程中，需要不停的跑動、跳躍、揮拍、彎腰、抬頭等等這一系列的動作，可以讓全身每個關節都得到活動，撿球的時候也可以鍛煉到腰部、腹部。在有氧情況下進行羽毛球運動，能夠夠促進脂肪的分解，讓身材逐漸變瘦，使人的體質轉變成易瘦體質。
一般來說，每次的運動時間應該保證在一個小時左右，長期堅持，可以提高身體的代謝率，加快脂肪的燃燒，消耗更多的熱量，讓減肥的效果更明顯。
二、排毒
打羽毛球時通過排汗可以讓身體的毒素盡快排出體外。也能夠緩解便秘的情況，讓腸道更順暢，讓身體變得更輕松，毒素排出去了，人的精神也會變得更好，自然也就顯得更加年輕了。
三、眼明手快
打球的時候雙眼需要時刻盯住球的運動軌跡，一邊及時揮拍接住，在這個過程中，眼部的肌肉需要不斷的收縮和放松，這就提高了視覺的敏感度，同時手臂也要做出相應的反應，也就鍛煉了身體的反應能力，長期鍛煉，能夠讓人眼明手快。
四、擴大交友圈
羽毛球可以單打或者雙打，它不是一個人就能完成的運動，不管我們是當做娛樂還是參加比賽，都能夠接觸到很多的羽毛球愛好者，這樣就擴大了交友圈，讓我們的生活更加豐富起來，大家一起相互切磋球技，一起提高。