不管身體處於什麼什麼情況，都需要適當的運動。只是要選擇合適的運動強度、時間、項目等。

　　貧血的女性朋友能不能運動

　　因為患了貧血症，說明血液裡紅細胞數量和血紅蛋白含量比正常人少，也就是負責運輸氧氣與二氧化碳的“運輸工”比正常人少。每當進行運動量大的劇烈體育鍛煉時，身體裡的新陳代謝變得非常旺盛，能量消耗增加，組織與器官的需氧量明顯增大，特別是與運動密切相關的肌肉組織，每一平方毫米大小的肌肉裡，大約有400根毛細血管，平時僅開放30根～270根，運動時大量開放，數量要比平時多出20倍～50倍，目的是讓肌肉能增加氧氣的供應。面對明顯增加的需氧量，應該有足夠的紅細胞與血紅蛋白來完成任務。可是，患貧血症者恰恰就是這些“運輸工”顯得不足，不能充分完成供氧及輸出二氧化碳的任務。結果身體就面臨缺氧的局面，人會出現頭昏、惡心、心跳、氣短等現象，反而對身體健康不利。

　　女性貧血能運動嗎

　　但是患貧血症的人，並非不能從事體育鍛煉;在配合治療貧血症的同時，可以從事運動量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等，以不產生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、惡心等症狀為限度。事實上，適當的體育運動可以增強體質，改善食欲，有利於貧血的治療。

　　生命在於運動。患有貧血症狀的朋友們不要因為自己身體的不適而長期處於休息狀態。這樣只會讓自己的身體更加虛弱。做一些強度不大的運動，對身體會起到一個很好地調理作用。同時輔助身體早日恢復健康。

　　女人貧血怎麼調理

　　女人20歲之後很容易貧血，尤其是受月經和生育的影響，大部分女性容易出現缺鐵性貧血。貧血怎麼辦，下面推薦3種最適合冬季補血的食物，補足血氣溫暖過冬。

　　女性由於經期和生育問題，很容易出現貧血症狀，尤其以缺鐵性貧血最為常見。如果你有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時候，兩眼發黑，或是眼冒金星，那多數就是貧血了。

　　20-30的女性容易貧血!

　　20―30歲是女性成熟期的開始，也是生理機能的最佳時期。調查表明，這一時期有64%的女性會出現不同程度的貧血現象，因此，飲食中補充鐵、蛋白質和維生素這三種營養成分最重要。

　　補鐵的食物中，除了動物肝髒、瘦肉、黃豆、菠菜等食物外，雞蛋、魚和蝦等海產品、紫菜、海帶、紅棗、黑木耳等也含鐵豐富。補充蛋白質，除了要多喝牛奶，還要多吃豆制品，它是植物性食物中蛋白質含量最豐富的。食補不及時也比較慢，可以直接服用體恆健鐵之緣片，更快速的補鐵生血來改善貧血症狀。

　　20―30歲的女性最需要補充的維生素是維生素A、維生素C和維生素E等。含維生素A多的食物是魚類、貝類和蛋黃;含維生素C多的是各種蔬菜和水果;含維生素E多的則是各種各樣的堅果和紅薯。