不少女性朋友減肥的最大目的就是收腹提臀，想要美美地瘦身，又沒有合適的健身器材怎麼辦？減肥頻道教你7種瘦身操，收腹提臀助你打造完美曲線。這套7步瘦身操能夠運動到全身贅肉，完全不需要任何器械，只需要每周做2次，完美身材不再是夢想。

瘦身的真正原理

減肥不光要瘦，還要對身體有健康，不能有副作用。最有效最真實的原理一定是最簡單的：

一、不管如何減肥，減肥前一定要打算好堅持到底，這個是前提，否則終將前功盡棄，肥肉重新找上門。

二、減肥瘦身不是一次性工作，改變自己的生活習慣，形成習慣瘦身才能永駐，習慣是最好的藥物。

三、想要瘦身，控制飲食量是一個很難避免的話題。控制飲食量也是一件很不容易的事情，有多少瘦身的人曾經無數次地告訴自己：“明天我要少吃一點。”可是真正到了明天或者不用等到明天，這些人又啃起了自己喜歡的食物。

7步瘦身操 完美享瘦

本次我們選用的這套運動，能讓你在任何時間任何地方運動你身體的任何一個部分。每個星期嘗試連續做兩天就會發現身材明顯的繃緊，堅持4個星期身體便會更加苗條起來。

第一步

動作：墩坐和劈腿

目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身

首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然後下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然後重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側，最後重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

好文推薦:

女性吃土豆能減肥嗎?​>>>

秋天吃羊肉會不會長胖?>>>

教你用檸檬片泡水減肥​ >>>

什麼時候喝牛奶能減肥?>>>

秋季最養生的減肥菜譜 >>>