耐力性運動，又稱有氧運動，以其獨到的優勢受到不少減肥者的青睐，很多人認為耐力性運動也用於很多疾病的預防以及康復，所以沒有什麼副作用，下面就隨小編一起來了解一下這項運動吧。

耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本的運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。在健身、健美運動處方中，耐力性(有氧)運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。

用耐力性(有氧)運動可以用於減肥治療，由於其可以在臨床康復訓練中進行康復和治療的疾病多為心血管、呼吸、代謝、內分泌等系統的慢性疾病，在按運動處方進行鍛煉時，要根據各類疾病的病理生理特點、每個參加鍛煉者的具體身體狀況，提出有針對性的注意事項，以確保運動處方的有效原則和安全原則。一般的注意事項應包括以下幾方面:1、運動的禁忌症或不宜進行運動的指征在耐力性(有氧)運動處方中，應有針對性地提出運動禁忌證。如:心髒病人運動的禁忌症有:病情不穩定的心力衰竭和嚴重的心功有障礙;急性心包談、心肌炎、心內膜炎;嚴重的心率失常;不穩定型、劇增型心絞痛，心肌梗塞後不穩定期;嚴重的高血壓;不穩定的血管栓塞性疾病等。2、在運動中應停止運動的指征在耐力性(有氧)運動處方中應指出須立即停止運動的指征，如心髒病人在運動中出現以下指征時應停止運動:運動時上上身不適，運動中無力、頭暈、氣短，運動中或運動後關節疼育或背痛等。3、運動量的監控在耐力性(有氧)運動處方中，須對運動量的監控提出具體的要求，以保證運動處方的有效和安全。4、要求做充分的准備活動5、明確運動療法與其他臨床治療的配合如:糖尿病患者的運動療法須與藥物治療飲食治療相結合，以獲得最佳的治療效果。運動的進時間應避開降糖藥物血濃度達到高峰的時間，在運動前、中或後，可適當增加飲食，以避免出現低血糖等。

了解了耐力性運動，了解了減肥的注意事項和禁忌，一定對於耐力性運動減肥的人有很大的幫助。相信通過持之以恆的鍛煉和努力，一定能夠達到健康減肥的目的。