回頭看下同事，她是不是總是輕拍自己的腿，或者不時地伸展一下胳膊？事實上，她所做的這些簡單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路裡的熱量。美國《預防》雜志刊文稱，有五大簡便方法能幫您消耗卡路裡。

　　仰臥起坐；只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內消耗20卡路裡，還能加速腹背部血液循環。

　　穿衣跳舞；早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路裡。

　　站立減肥；可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路裡。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閒聊的時候。

　　微笑減肥；可找一些能讓你持續發笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路裡。

　　步行減肥；走動，或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路裡。

　　編者的話：

　　其實，卡路裡的消耗是無處不在的，只要是在動，或多或少都會消耗掉熱量。因此，在減肥的過程中，雖然咱不建議斷食減肥，但少吃多動是很有必要的。多動動吧，明天的窈窕美人就是你了！