保健操跳起來簡單易學，舞姿優美，受到很多健身房的青睐，也是不少女孩子喜歡的減肥運動。長期堅持保健操減肥確實能夠起到很好的瘦身效果，對於體虛不健康的病人，也能夠起到強身健體的目的。但是任何事物都是有利必有弊的，保健操也是有注意事項的。下面隨著小編一起來了解一下吧。

跳保健操動作幅度較為大，所以一定要穿較為舒展的寬松的彈性較為大的衣服。以防出現因衣物不展而出現的傷痛。

1.避免用力過猛

剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。

2.注意訓練後的清潔

健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚干燥。

3.選擇寬松合身的服裝

做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。

保健操減肥受到追捧的今天，也希望大家不單單看到效果的顯著，還要注意在訓練的同時保護自己，選擇好的保健操，合適的訓練衣物和場所，帶著好的心情，舞出好的身材。