炎炎夏日，利用游泳來減肥是最好的方法了，那你是否對游泳減肥躍躍欲試了呢?不要急，利用正確方式方法才能讓你減肥更有效果哦，下面一起來看看要怎樣做吧。

1、水的密度和傳熱性都遠大於空氣，它讓你的運動事半功倍

實驗表明：在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，同等於同溫下陸地1小時所消耗的熱量。可見在同等時間、同等強度下，水中消耗的熱量是陸地的幾十倍。

2、水下阻力現象迫使機體進行能量轉換，體內脂肪無處可藏

游泳消耗的能量來源於體內所儲存的糖和脂肪，而乳酸無氧是身體做能量轉換的唯一形式。

游泳促進提高新城代謝的速度，帶動全身肌肉得到鍛煉。

通過調整快、慢肌的比例，心肌供血的能力，肺部通氣的能力，神經肌肉激活能力，身體才能適應水下運動。

在此期間，背部、胸部、腹部、臀部和腿部將同時得到鍛煉。而且這樣的代謝速度在你離開水後還能持續一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。

但是，還是有一部分人會抱怨——之前嘗試過游泳，卻沒有達到理想效果。這是為什麼呢?

原因一

這裡的“運動不適”不代表你不適合運動，而是指你沒有適當地運動。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。

原因二

同理，游泳後你有沒有適當飲食呢?人在運動後可能會出現“超量恢復”的現象。簡單地講，就是身體出於自我保護，需要攝入比平時更多的飲食。如果此時放松警惕，那何時才能告別贅肉呢?究竟怎樣才能游對?其實只要掌握一些小技巧，便能讓體型“游”刃有余。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。