運動減肥是很好的去脂塑身的方法。那麼最快最有效的減肥有什麼呢？

　　最快的減肥運動方法

　　1.慢跑。慢跑可以有效地減去身體多余脂肪，鍛煉人體的整體協調性和運動能力。尤其是慢跑可以不太受場地的約束。周邊的公園，小區，都可以用來做慢跑的場所。不過，運動量的保持和整個運動計劃的堅持是收到減肥成效的關鍵所在。

　　2.游泳。游泳是一項非常有效的減肥運動，而且它可以鍛煉人的心肺功能，對身體健康也非常有幫助。游泳可以一年四季都進行，對氣候的要求比較低。而且游泳對燃脂的效果很好，前提是要保證每次運動時間的充足。

　　3.健身。健身教練可以根據每個人的具體情況給出更專業和更有針對性的計劃。通過健身教練的督促還有學員們的共同努力，健身減肥的成果會相當明顯，而且減肥的過程中也同時會鍛煉肌肉，對身形塑造有很大好處。

　　4.走路。如果堅持長時間走路，身體的消耗量是很驚人的，尤其是快慢走結合起來，效果更好。平時可以少坐幾個站多走走，或者在飯後消化充分的前提下去散散步，也是對減肥有很大幫助的。

　　運動中的注意事項

　　1.運動量力而行，並且有詳細的計劃。開始不宜過猛，後期可以根據具體情況再慢慢增加強度和量。

　　2.運動過程中注意保持補充水份和微量元素。

　　3.運動過後一定要注意控制食物的攝取，防止熱量聚集，造成反彈。

　　這幾個運動如果能堅持下來，可以很快的減肥成效，讓你甩去身體的負擔。