飲食減肥方法?

　　人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。

　　正確做法：

　　1、一日三餐要規律;

　　2、睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的減肥方法。

　　藥物減肥方法?

　　肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑馑所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是"使體重減輕"，而是"使體重長期保持在減輕狀態"。大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。

　　正確做法：

　　1、了解減肥藥物的副作用;

　　2、在使用之前根據自己的體質和醫生的囑咐判斷是否適合自己。

　　運動減肥方法?

　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

　　正確做法：

　　1、戶外有氧運動最有效;

　　2、每次運動最好一次持續做完，中間不要停止;

　　3、運動的效果最多只有兩天，必須要持之以恆，最少兩天也要運動一次。

　　如何找到合適減肥方法?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥是比較合適的，大家千萬不要盲目的減肥哦，制定一個科學減肥的計劃吧。