一、降低脂肪

　　健身可以減肥，包括減掉腹部的脂肪，這一點完全可以通過有氧運動來做到。所謂的有氧運動還得在量上拿捏精准，每周應進行不少於3次的有氧運動，而且運動量至少要滿半個小時。

　　二、可選的運動方法

　　腹肌訓練方法最講究效率了，而且選擇的方式必須使腹部得到充分的鍛煉，所以一般要做的就是仰臥起坐一類的運動。此類運動還包括有坐姿收腿、仰臥膝蓋收腿以及交替觸腳尖和扭腰等等。方法之多樣讓你難以想象，但是選擇適合自己的很重要，所謂適合就是那些能夠堅持下去，否則根本起不到鍛煉的效果。

　　三、鍛煉腹肌的主要要點

　　腹肌訓練方法挺好，可以幫助我們得到男人足夠的魅力，但是如何正確運動而不傷身體很重要。很多男性使力都很猛，鍛煉身體也需要慢慢來，最忌諱的就是心急，運動過度或過猛會傷身體。鍛煉腹肌開始難免出現疼痛感，我們既要堅持也要適當想法緩解酸痛，要保證運動按時按量不多不少。