No1：橙子快速減肥法

    早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮搾果汁。

    午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

    下午茶：鮮搾果汁一杯。

    晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

    在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮搾果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

    適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

　　No2：橙子日常減肥法

    早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。

    午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

    晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

    以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈!

    適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的mm。

　　No3：橙子健康減肥湯

    原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

    做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

    此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

    適合人群：中型肥胖的mm

　　溫馨提示：肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸鹼平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排洩系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、鹼性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。