現代舞動作1

　　站姿，右腳屈膝向上抬起，繃直腳背，左手伸直向前抬起，右手向右後方抬起，保持身體站穩，左腳屈膝向上抬起，繃直腳背，右手伸直向前抬起，左手向右後方抬起，保持身體站穩，完成本動作，注意呼吸，保持身體穩定，多練習，不久就可擁有修長的美腿，還可以瘦手臂的。

　　現代舞動作2

　　兩腿貼緊，腳尖打開向外，繃緊腳背，屈右膝，右腿慢慢在右側抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向左側傾，眼睛看向左側地面，同樣做反方向動作，繃緊腳背，屈左膝，左腿慢慢在左側抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向右側傾，眼睛看向右側地面;完成本動作，注意呼吸，保持身體穩定，頭部的擺動，可增加動作的美感，多加練習，對瘦腿纖腰很有效喔!

　　現代舞動作3

　　腳部練習，腳尖可向外打開，右膝向前曲，右腳掌點地，在上面的基礎上，腳尖點地，返回腳掌點地，做反方向練習。彎曲膝蓋，雙手自然向兩側打開，伸直膝蓋，繃直腳背，抬起腳跟，腳掌著地，重復練習這動作有助於增加腳趾腳掌的靈活性，增強腿部的力量，美化腿部線條。

　　現代舞可以減肥嗎?我們可以在減去身體贅肉的同時多學習一門舞蹈，既能減肥又能學習到東西，何樂而不為呢?愛美的MM們快來試一下吧!

　　(實習編輯：李泳儀）