在很多女性健康減肥中，會有很多不良的習慣。這樣無法保證你得到充分的鍛煉，達不到預期的效果，造成減肥失敗的列子是經常見的，導致自己心灰意冷，不願減肥，讓自己原來的完美身材徹底遠離你。這裡有運動專家提供的幾大最糟糕的習慣：

一邊看書一邊鍛煉

一心不可二用。某一個體育俱樂部的顧問說：運動的時候閱讀是最糟糕的事情。你如果看書你就不能集中注意力去運動，就會達不到鍛煉的效果。

運動到大汗淋漓

達到這個效果的時候。不僅不會減肥還會是你的身體被缺少水分，甚至出汗過多的時候還會導致抽筋跟其他的運動傷害。所以，不放在運動的時候，在我們身邊放一瓶水，這樣就虧隨時補充水分。

只騎固定腳踏車或者舉重練習

只在固定的腳踏車上是練習不到力量的，往往你消耗的熱量還是非常餓低，但是呢如果在器材上鍛煉你消耗的熱量可能會更高，能鍛煉到肌肉。並幫助你保持肌肉的形態，延緩肌肉松弛。女士們害怕舉重練習是因為看自己一身肌肉，這樣要多丑就有多丑，其實這不要害怕，那時那些健美的運動員都打生長激素，否則不會發生的。可見，女士們沒事的時候也是可以嘗試一下舉重，這樣也能鍛煉到全身的肌肉，讓自己身體保持活力。

另外還有就是不能讓自己餓肚子去做運動，這樣會使你的身體有損耗的，無法保證能量的運轉。

以上可以看出，健康減肥並不一定是就是跑跑步等各種運動來減肥的，我們做到的就是要在健康減肥運動中，找到屬於自己的運動方法，認識到自己那些方面的不足，只有這樣才能達到健康減肥的目的。