運動減肥是一項有氧減肥方式，運動方式也有很多，如果你正在為擁有肥胖的身體而苦惱，那麼就趕快學習下減肥運動吧，對於愛美的女性身材非常重要，以下12種瘦身動作會幫助你減肥塑身的，相信只要長時間練習很快你就會擁有一個苗條的身材!

1.頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。

2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作。

3.胸部：雙手平舉，做擴胸運動。

4.二頭肌：側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-15秒。

5.三頭肌：用一只手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到後背。

6.臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。

7.大腿外側：被拉伸側大腿向斜後方伸出，小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。

8.腿筋：平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲並保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時腳掌上推毛巾。

9.四頭肌：單腳站立，身體保持直立。一手扶牆保持平衡。另一只手向上拉同側腳尖。

10.小腿：一條腿向前跨一大步，另一條腿不動，身體前壓。

11.上背：直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，後背反復弓起、下壓。

12.下腰：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡量向胸部拉伸，重復10次，每次30秒。

以上動作總有一款適合你，趕快選擇練習吧，不過要注意堅持哦，只要長期堅持減肥不是問題。