體內水分太多，代謝不好，人就會水腫變“果凍”，有損健康、更破壞瘦身大計學會超簡單“攻＋守對策”，從飲食以及生活習慣下手，打碎“果凍胖”，繼上周的‘守’策後，我們再以‘攻’策的加強體循環，打擊果凍胖。

　　1.睡前抬腿＋運動飙汗

　　每天晚上抬腿5分鐘幫下半身血液回流，不一定要垂直90°，只要雙腳高度高於心髒即可。運動後狂飙汗水，就等於釋放體內滯留的水份，對代謝差的水腫胖很有用！起床後慢跑幾公裡，一跑完臉當場變得比較有角度。消水腫妙方是作三溫暖，勤快地泡冷熱池，不斷跑換，然後再進烤箱，1小時內就跑了5次廁所！做完後30分鐘才能喝水。

　　2.泡澡、泡腳＋按摩

　　泡澡可促進全身循環，家裡沒浴缸或嫌麻煩就用泡腳代替，而且邊看電視就能邊泡，方便極了！還可以搭配按摩油及瘦身霜，只要含有迷迭香、絲柏、鼠尾草、杜松、海藻成份，都具有排水效果！

　　排水去腫美腿按摩：

　　Step1.按摩油或瘦身霜先均勻塗在小腿上

　　Step2.雙手姆指由腳踝往大腿畫大圓

　　Step3.雙手拇指沿著小腿骨兩側，由腳踝慢慢往上按壓

　　Step4.手背輕拍小腿肚及大腿後側

　　Step5雙手大拇指沿著腳掌中線，由腳指往腳跟滑動

　　很多ＭＭ一早起床的時候都會發現自己有水腫情況，特別是臉部，一覺起來臉變大？別著急！快看看下面的臉部消腫方法，解決水腫問題。更多按摩減肥方法

　　早晨臉部快速消腫術

　　1.洗臉後輕輕拍打全臉，喚醒血液循環

　　2.敷上冰過的面膜，熱漲冷縮，縮緊臉部尺寸

　　3.最後在眉頭、眼頭、眼尾、鼻角、顴骨中間、嘴角及耳後的穴位點分別按壓3秒，重覆3～5次，加速循環不水腫！