許多愛美的女性朋友在減肥的時候總會發現一對矛盾，那就是自己成功的瘦了下來，但是胸部也跟著變小了，這對女人來說可不是一件好事，那麼，怎樣可以做到在減肥的同時不減胸呢?下面，專家就為大家帶來三式快速減肥操，讓你豐胸又瘦腰。

一、並腿抬腿減肥操：1、想要減肥的話可以坐在地上，兩只腿並攏在一起，臀部和腳跟要盡量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。2、上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。 挺背下蹲法。

二、挺背下蹲減肥操：1、如果你想減肥的話不妨試試：首先雙腿分開站立，同時保持腳尖向外，雙手放在胸前。2.挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。3.膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。4.一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

三、屈膝側轉減肥操：1.假如你希望可以減掉腰部脂肪的話，可以試試：首先，雙腿伸直，左腿彎曲跨過右膝，手扶膝蓋。2.上半身向左後方轉，左手放在身後，停留做5次。3.上半身還原，左手肘彎曲按在左膝外側，將上半身轉向左後方，停留做5次腹式呼吸。4.身體繼續向後轉，挺胸，左手環腰，讓指尖碰右臀部，右手伸直握住左腳掌，停留做5次腹式呼吸。5.上半身還原，換邊再做。

讀過減肥專家為我們所做的以上這些介紹後，相信大家對於快速減肥操的做法有所認識和了解了，如果你是愛美的女人，想要瘦腰，又擔心胸部變小，就試試以上方法吧，效果不錯的。