有氧運動中，普拉提減肥方法一直口碑不錯!普拉提減肥方法與瑜伽的不同，最言簡意赅的一句話就是前者是動態的而後者是靜態的!發展中，通過運動量的規范不僅改善身體線條，更可以加強矯正頸和脊椎姿態等運動減肥效率!但是並不是人人都適合普拉提減肥的，都有哪些人適合這樣的減肥方法呢?

　　普拉提減肥方法主要針對人群

　　★缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

　　★普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

　　★練普拉提比跑步之後的感覺舒服。因為跑步時肌肉收縮，產生的肌酸便會積聚，造成酸疼感;但普拉提有助於舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感自然很快便消失。

　　★很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力，最適合上班族了。

　　為大家推薦普拉提減肥方法中的簡單動作：單腿畫圈!平躺於墊上，雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放於地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向做4-6次，然後換反方向繞環4-6次。