1.V字手夾磚
坐在腳跟上,先將瑜伽磚置於大腿上,手肘彎曲,用手肘夾住瑜伽磚兩側。
2.夾住上提
夾住瑜伽磚後,吸氣,手肘慢慢抬起,與肩膀同高後,手掌打開,掌心朝臉。
3.上臂前推
呼氣,穩定後將上臂向前推,遠離臉的方向,手肘彎曲的角度大於90度。此動作停留10~15次呼吸後,雙手慢慢地放下,這個動作重復3~5次。
Tips
1.手臂不要太靠近身體,否則,就無法收縮副乳了。
2.夾住瑜伽磚後,兩個手臂不要靠的太近,否則,就起不到瘦手臂效果了。
瘦手臂的方法其實不難,關鍵是一定要找到正確的方法,只有正確的方法加上堅持的努力,終能收到成功的喜悅,除了這個瘦手臂的動作外,你也可以通過做啞鈴操的方式瘦手臂,如今鄭多燕的減肥操風靡了減肥界,她的減肥操也是深受很多人喜歡,而且瘦身效果很不錯,如果有條件的話,你也可以嘗試。
怎樣能合理減肥?
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