夏天來了，走進游泳池，嘗試游泳這項完美的運動，讓自己的身體和水來個“親密接觸”，既能強身健體、又能防暑降溫，何樂而不為?游泳不僅僅是一種運動形式，更是一種生活方式，是健康生活不可或缺的一部分。近年來，隨著生活方式的改變，人們常常被一些健康問題所困擾，比如肥胖、頸椎病等，殊不知，游泳就是最適合這些問題人群的完美運動!

游泳幫肥胖人群甩掉“游泳圈”

現代人由於運動不足和營養過剩產生了一系列的肥胖問題。肥胖已經在全球范圍內蔓延，每年至少有260萬人的死亡原因可以歸咎於超重和肥胖。不能再讓腰間的“游泳圈”橫行霸道了，減肥刻不容緩!

肥胖人群選擇游泳的兩大理由：

游泳減肥安全、高效

安全——在我們的日常生活中，一些肥胖人群在陸地上運動比如說跑步的時候，常常會因為膝蓋疼痛而不得不停止運動，這是因為膝關節是我們人體最大的承重關節，運動的過程中往往要承受幾倍體重的重量。就以跑步來說，膝蓋承受的負重約為4倍的體重，以一個體重為60Kg的人為例，跑步的時候膝蓋所承受的負重約為240Kg!承受的重量越大，膝關節出現損傷的幾率越大。肥胖人群由於其自身體重過大，因此運動時膝關節的承重就越大，很容易造成損傷。

而游泳就不一樣了，游泳幾乎是一項無負重的運動，也正因為這樣游泳被稱為低沖擊力的運動。人在水中，體重有相當一部分被水的浮力所承受，因此對於肥胖人群來說，運動時關節就輕松了很多。

高效——我們都知道水的熱傳導性遠遠大於空氣，因此在水中，身體會散發出更多的熱量。其次，與跑步不同，游泳是一種全身性的運動，運動的過程中幾乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了運動時的能量消耗。當然，游泳時能量的消耗也取決於許多因素，例如體重、泳姿、運動強度及運動時間。以一個體重60Kg的人來說，以中等強度蛙泳1小時可以消耗600Kcal的能量!

游泳減肥更增肌

游泳是增強肌肉力量和耐力的很棒的方式。由於水的密度比空氣大，因此每一次腿、臂的動作都會消耗更多的能量，並且成為了一種天然的抗阻練習。抗阻練習是增加肌肉和增強肌肉力量的最好的方式。肌肉對於男性和女性同樣的重要，它會讓你看上去更勻稱、健康!

傳統的力量訓練針對性很強，往往是根據個人需求想練哪裡練哪裡。而游泳就不一樣了，游泳是全身性的肌肉運動，游泳時幾乎全身所有的關節和肌肉都要參加運動，這就使全身所有的肌肉、骨骼和關節，都得到鍛煉和均衡的發展。此外，游泳是一項周期性的運動，每次臂、腿的劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間鍛煉能使肌肉變得柔軟而富有彈性。

最後我們不要忘記，增肌和減肥是相輔相成的。肌肉的增加意味著基礎代謝增加，基礎代謝增加了，減肥就是水到渠成的事了。