普拉提減肥方法主要針對人群是缺少運動的上班，有助於鍛煉腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，減掉上班族肚子上的“救生圈”!普拉提有助於舒展肌肉，加速肌酸代謝，來達到減肥的目的!那麼普拉提減肥練習時應該注意些什麼呢?

　　普拉提減肥練習原則

　　呼吸的原則：

　　①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。

　　②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。

　　③運動減肥時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。

　　④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

　　身體控制的原則：

　　①動作運動的速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達到減脂、塑形的目的。

　　②把握好身體的姿態，使其能夠長時間體會到訓練帶給身體的刺激。

　　③腹部和軀干的固定是pilates訓練的核心。

　　普拉提減肥不單單局限於減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。說白了就是塑形效果也很好的!